Az egészségmegőrzés, a kiváló kondíció elérése és annak megtartása mellett természetesen az optimális izomtömeg és erő elérése a célunk. Ezért küzdjük végig verejtékezve az edzőteremben eltöltött sok-sok órát.
Edzéstervem egyik legfontosabb eleme az étkezés. Nem számolom a kalóriabevitelem, csak arra figyelek, hogy az elfogyasztott étel nagyobb arányban tartalmazzon fehérjéket, mint cukrot. Igyekszem ezt az arányt 160g/120g értéken tartani a fehérjék javára. A cukorbevitel nagyobb részét a szőlő és gyümölcscukor képezi.
A régiek azt mondták: az vagy, amit megeszel. Így folytatnám: és amit megiszol és ahogy élsz.
A tizenéves fiatalok számára életkoruk miatt is különösen fontos a mentális és fizikai erőnlétük fejlesztése. Ebben az életkorban végzett testmozgásnak, beleértve a testépítést is, számos előnye lehet. Az alábbi cikkben bemutatom, hogy miért érdemes már ilyenkor elkezdeni a rendszeres testedzést, vagy akár a testépítést.
Az utóbbi időben többször megkérdezték tőlem: honnan az a rengeteg energia, amellyel végig tudok vinni akár egy öt órás aktív, kemény edzést is...?
Néhány gondolat arról mikor, hogyan és miért érdemes kreatint külső forrásból bevinnünk szervezetünkbe.
Ma egy 150 perces váll- és tricepszedzést folytattam, amiből a bemelegítés és az edzés utáni nyújtás mintegy 50 percet vett igénybe.
Néhány gondolat arról, miért érdemes idős korban is aktívan sportolni.
A népesség rohamos növekedése nyomán felmerülő egyik alapvető probléma a
megnövekedett számú lakosság élelmiszerrel való ellátása. Annak ellenére, hogy a megművelhető földterület - az iparosítás, úthálózat építés, lakóhelyek kialakítása, stb. folytán- csökken, aktuálissá, már már égetővé válik a kérdés: hogyan, milyen forrásokból fogjuk tudni...
Vasárnap lévén, ilyenkor több felhasználó is megosztja a közösségi portálokon ünnepi ebédjéről készült képeit. Rettenetesen finom és rettenetesen egészségromboló példák sora látható a történetek megosztásai során.
Mikor "friss" negyvenes voltam, (nem tegnap volt... bő két évtizede) gyakorta hallottam tőlem idősebb férfiaktól: "a legjobb korban vagy, használd ki, van még jó tíz éved, mert ötventől már csak lefele van, hatvan fölött pedig mélyrepülés"!
Sziasztok! Ottó vagyok, 59 éves. Az edzés alaptechnikáját a hadseregben sajátítottam el, ahol hivatásos tisztként többek között egy elit alakulat erőnléti kiképző tisztje voltam. Negyven évesen mélyen tudatosítottam, hogy a testedzés csak kisebb hányadát képezi a megfelelő kondíció és az egészség megőrzését célzó törekvéseim sikerességének. Mára...