Erőedzések fontossága 40-60 éves férfiak számára - FÉRFI 1 Edzésprogram 40+

Izomtömeg-növelés, erőfejlesztés, zsírtömegvesztés, vagy/és testépítés, a kondíció fokozása.

A súlyzós erőedzések rendkívül fontosak a 40, 50 és 60 éves férfiak számára is, mivel segítenek megőrizni és növelni az izomtömeget, növelik a csontsűrűséget, javítják az anyagcserét és a hormonális egyensúlyt, valamint hozzájárulnak a szív- és érrendszeri egészség megőrzéséhez, ill. annak javításához. Az erőedzés emellett hatékonyan segíthet megelőzni számos civilizációs betegséget, mint például a cukorbetegség, szívbetegségek, csontritkulás és izomvesztés. Az egészséges és aktív életmód fenntartása érdekében tehát az erőedzések rendszeres beiktatása kulcsfontosságú az idősebb férfiak számára.

Ehhez szeretnék felkínálni 60 perces edzésprogramot, melynek keretén belül átadom sok éven át megszerzett tudásomat és tapasztalatomat. 

A 60 perces edzés ára 25 euró+ a terem belépődíja (3,60-4,50 €). (Jelentkezz 2024. október 31-ig és minden további edzésed 15 euró lesz!)

(Számlaképes vagyok, az edzés vállalkozók esetén elszámolható személyes kiadásként, alkalmazottak esetén téríthető a Cafiteria keretén belül.)

Az egyéni edzések folyamán előbb felmérem kondíciódat, majd individuális célod alapján közösen megkezdjük annak megvalósítását.

 Az edzésprogram keretén belül ingyenesen részt vehetsz a általunk szervezett szemináriumokon is, és további térítésmentes asszisztenciát biztosítok az életmódváltás és az étrend helyes kialakításának elősegítése terén.

Augusztus elsején 61 éves leszek. Sikerült olyan életvitelt kialakítanom, amely magába foglalja a helyes táplálkozás és megfelelő fizikai terhelés olyan kombinációját, melynek eredménye, hogy jelenleg is egészséges vagyok, az elmúlt évtizedekben nem kellett semmilyen gyógyszert szednem és ma sem kell. További információ rólam ITT.

Ebbe az edzésprogramba olyan negyven feletti férfiak jelentkezését várom, akik határozottan eldöntötték, hogy szeretnék felülírni az életkor által előrevetített fizikai és szellemi korlátokat.

A 60 perces edzőtermi egyéni edzés ára 25 euró. (Jelentkezz 2024. október 31-ig és minden további edzésed 15 euró lesz!)

Helyszín: Fit Club For New Energy, Vasártér 6110/19, Dunaszerdahely. A Fit Clubnak saját parkolója van. A parkolás ingyenes. Megközelíthető a Sport utca felől és a Park Presszó felől is. Mindkét behajtónál Behajtani Tilos tábla áll, célforgalom kivételével megjegyzéssel. A Fit Club parkolójába történő közlekedés célforgalom. Tehát teljesen legálisan be tudtok ide hajtani.

Az edzésprogramba, illetve ingyenes konzultációra ITT TUDSZ jelentkezni,

Amennyiben inkább csoportos edzéseken szeretnél részt venni, jelentkezz a Köredzések csoportba, amelyről itt találsz információt.

Íme néhány érv, miért oly rendkívülien fontos negyven éves kor felett is, de akár idősebb korban, ötvenes, vagy hatvanasként is megfelelő terheléssel rendszeresen erőedzéseket folytatni:

Az idő múlásával az emberi test számos fiziológiai változáson megy keresztül, amelyek befolyásolják az izomtömeget, az anyagcserét, a csontok sűrűségét és az általános egészséget. A súlyzós erőedzés kifejezetten előnyös középkorú és idősebb férfiak számára, mivel számos pozitív élettani hatással bír, és hozzájárulhat számos civilizációs betegség megelőzéséhez.

Pozitív élettani hatások

1. Izomtömeg megőrzése és növelése: Az életkor előrehaladtával természetes folyamat az izomtömeg csökkenése (szarkopénia). A súlyzós erőedzés segít megőrizni és növelni az izomtömeget, amely kulcsfontosságú az erőnlét fenntartásában és a mindennapi tevékenységek elvégzésében.

2. Csontsűrűség növelése: Az idősebb korban gyakori a csontritkulás (oszteoporózis) kialakulása férfiaknál is. A súlyzós erőedzés serkenti a csontképződést, növeli a csontsűrűséget és csökkenti a törések kockázatát.

3. Anyagcsere javítása: Az erőedzés fokozza az anyagcserét, ami segít a testsúly kontrollálásában és a testzsír csökkentésében. Az izomtömeg növekedése növeli az alapanyagcserét, (a tesztoszteron termelést is) így a test több kalóriát éget el nyugalmi állapotban is.

4. Hormonális egyensúly javítása: A súlyzós edzés pozitívan befolyásolja a hormonháztartást, növeli a tesztoszteron szintet, amely az izomtömeg fenntartásában és a zsírlebontásban játszik fontos szerepet.

5. Szív- és érrendszeri egészség javítása: Bár a súlyzós edzés nem helyettesíti a kardió edzést, javíthatja a szív- és érrendszer egészségét, csökkentve a vérnyomást és javítva a vérkeringést.

Civilizációs betegségek megelőzése

1. Cukorbetegség: Az erőedzés segít szabályozni a vércukorszintet és javítja az inzulinérzékenységet, csökkentve a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

2. Szív- és érrendszeri betegségek: Az izomtömeg növelése és a testzsír csökkentése révén az erőedzés hozzájárulhat a koleszterinszint és a vérnyomás csökkentéséhez, ezáltal mérsékelve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

3. Csontritkulás: Az erőedzés serkenti a csontképződést és növeli a csontsűrűséget, ami különösen fontos az oszteoporózis megelőzésében.

4. Izomvesztés (Szarkopénia): Az erőedzés az egyik leghatékonyabb módszer az izomvesztés megelőzésére és az izomtömeg növelésére, ami kritikus az időskori mobilitás és életminőség fenntartásában.

Hogy majd ne add fel egykönnyen, abban tanácsaimmal, saját példamutatásommal és évtizedeken keresztül megszerezett tudásommal és tapasztalatommal járulok majd hozzá. Elmondom többek között azt is, hogy az aktivitás megőrzéséhez, a feladás veszélyének minimalizálásához a tudatos sportolás az egyik megoldás. Ez már az első lépés lehet a tudatos, életvitelszerűen gyakorolt sportoláshoz, amit ma divatosan mindfulness sportnak is szoktunk nevezni. Az emberek gyakran a jövőben vagy a múltban merülnek el, nem regisztrálva a MOST élményét. A tudatos jelenlét, vagyis a mindfulness a sportolás során segít aktívan átélni a mozgás örömét, érezni és élvezni a test reakcióit, az aktivitást. Ezáltal a sport nem csak cél lehet, hanem aktuálisan átélt pozitív élmény és egy rendkívül intenzív örömforrás is lesz.

Ha felkeltettem érdeklődésedet, szeretnéd azonnal elkezdeni az edzések sorát, az életmódváltást, JELENTKEZZ MOST az edzésprogramba!

...és kövesd FB oldalam: Patócs Ottó