Nyári gyermek erőfejlesztő edzőtábor, (6)8-11 éves fiúk

Nyári edzőtábor indul (6)8-11 éves fúk számára augusztus 5-től.

A napi edzőtábor foglalkozásai hétfőtől péntekig, naponta 9 órától 16 óráig tartanak majd.  

Helyszín: Fit Club For New Energy, Dunaszerdahely és a dunaszerdahelyi szabadidőpark. Mindkét helyszín a Vásártéren található a Mol Aréna mellett.

Az edzőtábor elsősorban egy fizikumot erősítő program egészséges gyermekek számára, mely keretén belül elsajátítják a helyes a testedzés alapjait, az alapvető mozgásmintákat, kialakul egy helyes mozgáskultúra. Az egyes turnusokba maximálisan 6-8 gyermeket, fiút tudok fogadni, így minden egyes résztvevővel individuálisan tudok majd foglalkozni folyamatosan.

A fiúk nagyobbrészt saját súllyal, erősítő gumiszalaggal, majd apró súlyokkal, illetve speciális eszközökkel edzenek és zenés kardióedzéseket is abszolválnak.

A program abszolválása során a gyermek elsajátítja az edzés technikájának alapjait. Ez egy személyiség- és fizikumot fejlesztő program, melynek keretén belül a gyermekek elsajátítják a helyes testedzés megfelelő technikáját, az alapvető mozgásmintákat, kialakul egy helyes mozgáskultúra. Az ilyen típusú mozgásminták hozzájárulnak a gyermekek egészséges szellemi és fizikai fejlődéshez.

Az edzőtábor abszolválása után a résztvevőknek lehetőségük lesz folytatni az edzések sorát individuális edzéseken.

Bármilyen fizikummal rendelkező fiút szeretettel várok. Ez az edzéssorozat nem a fiúk egymás közti versengéséről szól, inkább a gyermekek saját fizikai és szellemi korlátainak lokalizálásáról és azok kiterjesztéséről.

A 40 óra időtartalmú öt napos edzőtábor részvételi díja 140 €.

A részvételi díj tartalmaz:

• 5 egész napos belépőt az edzőterembe
• 5 egészséges, fitnesz ebédet a közeli étteremben
  
• 5 könnyű uzsonna-nasit
• a délelőtti és a délutáni edzéseket
• folyamatos konzultációt, kommunikációt a helyes életvitel, étrend és edzéstechnika témakörökben.
  

Az összes edzést személyesen tartom. Információ rólam ITT.

Az edzőtábor részvételi díja 140 €. A részvételi díj fizetése az első edzésnap alkalmával fizetendő készpénzben.

A gyermekek átvétele minden edzésnapon reggel 8:00 és 8:45 óra között, majd átadás délután 16:15 és 17:00 óra között a Fit Club recepcióján.

A nyár folyamán 2 turnusba lehet jelentkezni:

• 2024. augusztus 5-9. - aktív
  
• 2024. augusztus 19-23. - előkészületben
  

Jelentkezés - jelenleg az augusztus 5-9. turnusra - a cikk végén található űrlap segítségével.

Az edzésekhez szüksége lesz minden résztvevőnek egy kisebb méretű szivacspárnára, amit már az első napon hozzon magával a gyermek. Továbbá szüksége lesz egy fél literes üdítős palackra és egy törölközőre. A résztvevő gyermekek érkezhetnek utcai ruhában - rendelkezésre állnak öltözők zuhanyzókkal és zárható szekrényekkel. Az edzések előtt javasolt otthon egy könnyű reggeli fogyasztása.

A program pozitív hatásai gyermekek számára:

• Izomerő és állóképesség: A megfelelő intenzitással folytatott edzések már ebben a korban is növelik az izomerőt (az izomtömeget viszont nem) és az állóképességet, koordinációt, ami hozzájárul a mindennapi és iskolai tevékenységek könnyebb elvégzéséhez.
• Csontok és az ízületek egészsége: A megfelelő terheléssel végzett (erő)edzés serkenti a csontok növekedését és sűrűségét, valamint erősíti az ízületeket, csökkentve a sérülések kockázatát.
• Önbizalom és mentális egészség: Az erőedzés növeli az önbizalmat, a testképet és hozzájárul általános mentális egészség megőrzéséhez. (1,2,3,4,5)

1. Conroy BP, Kraemer WJ, Maresh CM, et al. Bone mineral density in elite junior Olympic weightlifters. Med Sci Sports Exerc. 1993;25:1103-1109

2. Faigenbaum AD, Zaichkowsky LD, Westcott WL, et al. Psychological effects of strength training on children. J Sport Behav. 1997;20:164-175

3. Fripp RR, Hodgson JL. Effect of resistive training on plasma lipid and lipoprotein levels in male adolescents. J Pediatr. 1987;111:926-931

4. Sailors M, Berg K. Comparison of responses to weight training in pubescent boys and men. J Sports Med Phys Fitness. 1987:27:30-37

5. Weltman A, Janney C, Rians C, Strand K, Katch F. The effects of hydraulic-resistance strength training on serum lipid levels in prepubertal boys. Am J Dis Child. 1987;141:777-780

A gyermekek 6-8 éves kortól kezdhetnek el testedzéseket végezni, de fontos, hogy ezt biztonságosan és megfelelő felügyelettel tegyék. Amennyiben 6-7 éves gyermeke fizikai fejlettsége átlagos, vagy a feletti, szintén jelentkezhet a programba egy a szülővel és a gyermekkel általam folytatott előzetes konzultációt követően. A konzultáció ingyenes. Az erőedzés számos pozitív hatással bír a gyermekek fizikai és mentális egészségére, ha helyesen végezzük. A fokozatosság, a megfelelő technika és az egészséges életmód fenntartása kulcsfontosságú a sérülések elkerülése és az optimális fejlődés érdekében.

A gyermekkori, felügyelet mellett végrehajtott edzések további előnyös hatásai:

• erőnövekedés
• javuló sportteljesítmény
• javuló szív- és érrendszeri funkciók
• más tevékenységek esetén is nagyobb biztonságban vannak az izmok és ízületek egy-egy lehetséges sérülésveszélyben
• erősebb csontozat
• jobb testkompozíció
• alacsonyabb koleszterin szint
• kialakuló sportolói szokás, ami egy életen át kitart
• a célkitűzés fontosságának megtanulása
• egészség iránti érdeklődés felkeltése
• magabiztosság
• megfelelő étkezési szokások kialakítása

Ha kérdése van, kérem hívjon a 0903222071-es telefonszámon 13 óra után, vagy írjon: ottopatocs@ottopatocs.com.

Az edzőtáborba az alábbi űrlap segítségével lehet jelentkezni. Az űrlap elküldését követő 24 órán belül küldök egy megerősítő emailt. Kérem ellenőrizze postája frissítések és spam mappáját is.

Az edzőtábor részvételi díja 140 €. A részvételi díj fizetése az első edzésnap alkalmával fizetendő készpénzben.

Patócs Ottó