"Szeretnék lefogyni - mit tegyek?"

Ez az egyik leggyakoribb kérdés, amit az emberek feltesznek maguknak, amikor a tükörbe néznek vagy a mérlegre állnak. A válasz viszont nem egy csodadiéta, nem egy zsírégető tabletta, és nem egy új trendi mozgásforma, amit éppen most kapott fel a közösségi média. A válasz egyszerű, mégis sokan elkerülik: többet kell mozogni, kevesebbet kell enni, és hosszú távon kell gondolkodni.

Az első lépés: Gyere le az edzőterembe!

Bármennyire is csábító lehet az otthoni "majd elkezdem" hozzáállás, a legtöbb ember pont emiatt nem jut el soha a tényleges változásig. Az edzőterem egy olyan környezet, ahol motivációt kapsz, lehetőséged van fejlődni, és egyértelmű visszajelzéseket kapsz a tested reakcióiról.

Ha még sosem edzettél vagy ha már sok próbálkozásod kudarcba fulladt, akkor az egyik legbölcsebb döntés, amit meghozhatsz, az egy tapasztalt, hozzáértő edző segítségének igénybevétele. Egy jó edző nemcsak megmutatja, mit és hogyan csinálj, hanem segít a helyes gondolkodásmód kialakításában is.

De az edzés önmagában nem elég…

Sokan esnek abba a hibába, hogy azt hiszik, heti háromszor-négyszer eljárnak edzeni, és máris beindul a fogyás. Ez azonban csak egy része az egyenletnek. A kalóriadeficit a kulcs!

Egyszerűen fogalmazva: ha több kalóriát égetsz el, mint amennyit beviszel, akkor fogyni fogsz. Ha ezt nem tartod be, akár napi két órát is edzhetsz, mégsem lesz eredménye.

Mit kell ehhez tenni?

✅ Nézd át az étrendedet! – Ha eddig gyorsételeken, cukros üdítőkön és napi ötszöri nassoláson éltél, akkor ne csodálkozz, hogy a tested nem engedi el a felesleget. Egyél több fehérjét, csökkentsd a finomított szénhidrátokat és figyelj a kalóriabevitelre!

✅ Változtasd meg a napi rutinodat! – Ha eddig napi 12 órát ültél a számítógép előtt, majd este a kanapén folytattad, akkor ideje beépíteni a mozgást az életedbe. Menj gyalog a boltba, válaszd a lépcsőt a lift helyett, és ne várj a csodára!

✅ Aludj eleget! – A szervezet regenerációja létfontosságú. A rossz alvás lassítja az anyagcserét és növeli az étvágyat szabályozó hormonok egyensúlytalanságát.

✅ Maradj türelmes és következetes! – A fogyás nem egyik napról a másikra történik. A fenntartható fogyás heti 0,5-1 kg, ami nem tűnik soknak, de hosszú távon biztos eredményt hoz.

Mit kínálok én mint edző?

Ha készen állsz a változásra, de nem tudod, hogyan kezdj bele, akkor itt vagyok, hogy segítsek!

✅ Klasszikus 60 perces edzőprogramok – Egyéni foglalkozás, teljesen személyre szabottan. (15 €-tól + a terem belépője)
✅ Páros edzések (70 perc) – Ha van egy edzőpartnered, még motiválóbb lehet! (10 €-tól/fő + a terem belépője)
✅ 15-18 éves diákok számára az edzéseim ingyenesek – csak a terem belépőjét kell fizetniük.

A változás a kezedben van!

Ne várj holnapig! Minél hamarabb elkezded, annál gyorsabban éred el az eredményeket. Lépj ki a komfortzónádból, gyere le az edzőterembe, és vágjunk bele együtt!

📍 Helyszín: Scitec Fitness Club, Dunaszerdahely
📩 Kapcsolat: patocsotto@patocsotto.com  📞  0903222071

Ne feledd: a tested csak azt tükrözi vissza, amit beleteszel! Ha változást akarsz, itt az idő cselekedni! 🔥💪